Das erwartet dich im Kurs zur Stressbewältigung

 

Der Kurs geht über einen Zeitraum von 8 Wochen.

 

Er umfasst 27 Stunden, ein Kursbuch, mehrere 

Audiodateien, die Teilnahme an einer Infoveranstaltung 

(alternativ ein telefonisches Vorgesprächund einem Nachtreffen

(nach Absprache 2 oder 3 Monate nach dem letzten Kurstermin).

  

Einmal pro Woche trifft sich die Gruppe für die Dauer von 

2,5 Stunden. Nach der 5. oder 6. Kurseinheit findet ein 

Achtsamkeitstag - an einem Samstag - von 7 Stunden statt.

 

Ein wichtiger Bestandteil der Wirksamkeit des Kurses ist die 

Bereitschaft, sich täglich ca. 45 Minuten Zeit für die Übungen 

zu nehmen.

 

Zu jeder Kurseinheit gibt es Unterlagen, Übungen für zu Hause

und Audiodateien.

 

 

Ablauf 

 

Woche 1     Thema „Achtsamkeit“

- Kennenlernen, praktische Übungen, Austausch in der Gruppe

 

Woche 2     Thema „Wahrnehmung“

- praktische Übungen, Reflexion und Austausch 

 

Woche 3     Thema „Im Körper zu Hause sein“

- praktische Übungen, Reflexion und Austausch

 

Woche 4     Thema „Stress“

- praktische Übungen, Reflexion und Austausch

 

Woche 5     Thema „Mit Stress und schwierigen Gefühlen umgehen“

- praktische Übungen, Reflexion und Austausch

 

Woche 6     Thema „(Achtsame) Kommunikation“

- praktische Übungen, Reflexion und Austausch

      

Tag der Achtsamkeit - Sein in Stille

 

Woche 7    Thema „Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge“

- praktische Übungen, Reflexion und Austausch

 

Woche 8     Thema „Rückblick/Ausblick/Die Praxis lebendig halten“

- praktische Übungen, Reflexion und Austausch, Kursunterlagen

Terminabsprache für ein Nachtreffen nach ca. 3 Monaten

 

 

Nach Beendigung des Kurses 

wird eine weitere Praxis von ca. 20 Minuten täglich empfohlen. 

So verlieren die Übungen ihren Werkzeugcharakter und das Leben in Achtsamkeit entwickelt sich mehr und mehr zu einem Seinszustand.