MBSR LITE
Den Herausforderungen des Lebens
mit Ruhe begegnen
Den Zusammenhang von körperlichen Verspannungen
und Stress erkennen
In der heutigen Zeit müssen wir uns neben beruflichen und
privaten schwierigen Lebenssituationen, traumatischen Erfahrungen,
Krankheiten und Schmerzen auch mit essentiellen Krisen auseinandersetzen.
Der Klimawandel, der Rechtsruck in der Politik und Krieg in Europa
bedrohen nicht nur unseren inneren Frieden.
ES ist wichtiger denn je, dass wir mit der Kultivierung von Achtsamkeit
und Selbstfürsorge Ruhe und Kraft in uns selbst finden können,
Durch Achtsamkeitsübungen beruhigen wir Geist und Nervensystem
und stärken so unsere körperliche und seelische Gesundheit.
Dieser 7-wöchige Kurs ist angelehnt an das wunderbare
und erfolgreiche Stressbewältigungsprogramm
von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Mit dem Training unterschiedlicher Achtsamkeitsübungen (Bodyscan,
Sitzmeditation mit Fokus auf den Atem , Gehmeditation, Offenes Gewahrsein, achtsame Bewegungen, etc.) trainierst du die Fähigkeit,deine Aufmerksamkeit zu lenken und zum Beobachter deiner Körper-
empfindungen, Gefühle und Gedanken zu werden - mit einer wertfreien
und annehmenden Haltung.
Du lernst Stresssituationen rechtzeitig zu erkennen und
deine Reaktionen auf diese zu steuern.
Ängste und Gefühle wie Ohnmacht und Hilflosigkeit oder
immer wiederkehrende Gedanken verlieren ihre Macht.
Du erlangst mehr Klarheit über deine
Empfindungen und
Bedürfnisse und die Dinge, die dir gut tun.
Die Kosten von 280,00€ umfassen:
> 16 Kursstunden
> ein Kursbuch
> mehrere Audiodateien mit Anleitungen
Die Bereitschaft, sich täglich ca. 30 Minuten Zeit für die
Übungen zu nehmen, machen dieses Programm so effektiv,
wie zahlreiche Studien es belegen.
Neue Termine gebe ich rechtzeitig bekannt.
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